ТЕСТ.
ТЕСТ. Результаты: 0–6 баллов — 🕊️ Вы — оазис спокойствия. Тревога редкая гостья. Вы умеете доверять жизни. 7–12 баллов — 🌊 У вас есть здоровый уровень тревоги — он помогает держать фокус, но не управляет вами. 13–18 баллов — 🌪️ Тревога частый спутник. Вы перегружены мыслями, склонны к самокритике. 19–24 балла — 🔥 Тревога захлёстывает. Ваша нервная система на пределе — пора брать ситуацию в руки. Как справиться: 1. «Стоп-кран» — как только чувствуете волну, остановитесь и сделайте 5 глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Это сбивает панику. 2. Выгрузите мысли — возьмите бумагу и пишите всё, что крутится в голове, не редактируя. Сожгите лист 🔥 3. Заземлитесь — пройдите босиком по полу, потрогайте холодную воду, сожмите в руке камень (агат или яшму) 4. Разрешите себе быть несовершенным — вы уже завершили большой этап, не надо дёргаться. 5. Перенесите фокус — вместо «а что, если» спросите «что я могу сделать прямо сейчас?» и сделайте маленький шаг. И помните: тревога — это энергия, которую вы направляете внутрь. Перенаправьте её в действие, движение, творчество. Убывающая Луна помогает сбросить лишнее — сегодня вы можете стать легче на целый груз страхов. 🌘 #тестнатревожность