Заявление, что молочку при похудении есть нельзя, просто мракобесие.
Заявление, что молочку при похудении есть нельзя, просто мракобесие. Иначе не назовешь. Главный фактор похудения —дефицит калорий. Молочные продукты не запрещены при похудении , а даже полезны. Если на дефиците, вы едите молочные продукты (творог, кефир, йогурт, молоко), то они могут стать хорошим источником белка и кальция, помочь дольше чувствовать сытость и сохранить мышечную массу. Но есть ситуации, когда молочные продукты действительно стоит ограничить или исключить: ▪️Непереносимость лактозы. Если у вас не хватает фермента лактазы, цельное молоко может вызывать вздутие, дискомфорт и проблемы со стулом. В этом случае лучше выбирать кисломолочные продукты (кефир, йогурт) или безлактозные варианты. ▪️Индивидуальная реакция:вздутие, дискомфорт — повод поменять вид продукта или снизить количество.