Вода, нескончаемая тема для обсуждения.
Вода, нескончаемая тема для обсуждения. Так сколько же нужно организму воды? Давайте попробуем разобраться. ✅ Нормы потребления воды Человек может прожить без еды около двух недель. Но без воды сроки существенно ниже - организм перестанет функционировать уже через 2-4 суток. ❓ Так почему же вода так жизненно необходима? - помогает преобразовывать пищу в энергию, - способствует усвоению питательных веществ, - поддерживает стабильность температуры тела, - защищает жизненно важные органы, - участвует в поддержании формы клеток и органов, - нужна для здоровья кожи и т.д. Организм на 50-70% состоит из воды, и поддержание водного баланса необходимо каждому человеку. Однако знаменитая норма 2 литра чистой воды в день - не более, чем миф. ✔️ Во-первых, норму нужно рассчитывать индивидуально. Научно доказано, что взрослому здоровому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела. То есть при весе, например, 50 кг будет достаточно 1,7 л, а при 80 кг - 2,8 л. ✔️ Во-вторых, совершенно не важно, будет это чистая вода без добавок или чай, минералка или даже суп. Считается абсолютно любая жидкость. ❗️ При этом повышенное употребление воды может причинить немало вреда. Почки взрослого могут выводить только 1 литр в час. Представьте, что будет, если выпить 3-4 литра за пару часов? Самый главный критерий для употребления воды - чувство жажды. Не стоит принуждать себя выпивать пресловутые 8 стаканов в день. Чутко следите за своим организмом и его требованиями. Человеческое тело так устроено, что при дефиците определенных веществ обязательно об этом сообщит. Так что если хочется воды - выпейте. ‼️ Интересный момент: часто жажду путают с чувством голода. Так что всегда имейте бутылочку с водой под рукой. Это поможет не допустить переедания и сохранить водный баланс. А сколько Вы пьете воды в день?