ЧТО ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?
ЧТО ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ? Если с утра вы делаете зарядку 30-40 минут или идете в бассейн, спортзал, на беговую дорожку, включите в свой завтрак блюда, которые полезно есть перед тренировками: АРАХИСОВАЯ ПАСТА – дает много энергии, легко усваивается, содержит антиоксиданты, магнезию. ОВСЯНАЯ ИЛИ РИСОВАЯ КАША – улучшают работу желудка, содержат комплекс минеральных веществ, витаминов. АВОКАДО – содержит полиненасыщенные жиры, витамины группы В. БАНАН – богат калием, он нужен для набора мышечной массы, нормальной работы сердечнососудистой системы. ФИЛЕ КУРИЦЫ ИЛИ ИНДЕЙКИ – в его составе много белка, но почти нет жиров. ТВОРОГ – источник кальция в форме, которая хорошо усваивается. КУРИНОЕ ИЛИ ПЕРЕПЕЛИНОЕ ЯЙЦО – содержит йод, железо, селен, витамины А, В12, D, Е.