АБ

Алина Бадретдинова/интегративный врач-терапевт,эндокринолог

Здоровье · 26 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Выбрать правильную омегу-3 — задача, которая сводится не к поиску самого популярного бр...

Выбрать правильную омегу-3 — задача, которая сводится не к поиску самого популярного бренда, а к внимательному изучению этикетки. Главное правило: смотрите не на общий вес капсулы («1000 мг рыбьего жира»), а на фактическое содержание ЭПК и ДГК в одной порции. Дозировка и соотношение: под вашу цель Ориентируйтесь на суммарное количество ЭПК + ДГК в сутки: · Базовая поддержка: Если вы просто хотите восполнить дефицит в рационе, достаточно 250–500 мг в день. · Здоровье сердца и сосудов: Для целенаправленной поддержки обычно рекомендуются дозы от 1000 до 2000 мг в день. · Конкретные задачи (по соотношению): ❤️Для сердца и воспаления: Выбирайте продукты с преобладанием ЭПК (соотношение ЭПК:ДГК от 2:1 и выше). 👓Для мозга, зрения и памяти: Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием ДГК (50–100% от общего объема). 🛡️ Качество и чистота: ищите независимые сертификаты Рыбий жир может накапливать ртуть, ПХБ и другие загрязнители, поэтому независимая проверка критически важна. На упаковке (или сайте производителя) ищите значки: · IFOS (International Fish Oil Standards): «Золотой стандарт» именно для рыбьего жира. Пятизвездочный рейтинг гарантирует проверку на свежесть (отсутствие окисления), чистоту и точное соответствие заявленной концентрации. GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s) — это глобальная некоммерческая организация, которая устанавливает отраслевые стандарты качества для продуктов, содержащих ЭПК и ДГК. Членство в GOED (и соответствующая маркировка на упаковке) означает, что производитель взял на себя обязательство соблюдать строгий «Монограф GOED» — документ, который с 2002 года служит эталоном качества для всей индустрии. Если на упаковке есть логотип GOED — это хороший знак, подтверждающий, что бренд следует отраслевым нормам. Если вы видите IFOS (особенно 5 звезд) — это максимальная гарантия чистоты и свежести именно этой партии продукта. Идеальный вариант — когда на продукте есть оба знака Омега с ДГК со знаками IFOS и GOED,которую выбрала для своих детей ⬇️⬇️⬇️ Омега-3 ДГК https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501741/?referral=2597634123