САМОТЕРАПИЯ
САМОТЕРАПИЯ В популярном литературном произведении барон Мюнхгаузен сам себя вытащил из болота – это отличная иллюстрация самотерапии! Человек, используя действенные инструменты проверенных методик, самостоятельно вытаскивает себя из «болота» проблем, страхов и неврозов. Наиболее приемлемым вариантом считается практика по методу когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Она помогает эффективно решить ряд задач: • выйти из состояния невроза, депрессии и тревоги; • избавиться от разрушительных установок и комплексов; • идентифицировать собственные мыслительные шаблоны; • научиться анализировать влияние мыслей на поведение и чувства; • принять особенности своей личности; • сохранить позитивное отношение к людям и одновременно способность к здоровой критике их поступков. Популярность метода КПТ обусловлена её авторитетностью в академических кругах и множественными достоинствами. Во-первых, даже при кратковременном курсе (при условии правильного применения методики) достигается длительный эффект, во многих случаях даже – пожизненный. Во-вторых, упражнения и практические задания максимально простые и понятные для среднестатистического человека. В-третьих, никаких побочных эффектов и скрытых для психики угроз. Всё, что нужно для начала практики – приобрести тематическую литературу или обратиться к специалисту для планирования индивидуальной программы самопомощи. Книги для самопощи: