ТЕХНИКА ФИКСАЦИЯ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
ТЕХНИКА ФИКСАЦИЯ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ 1. Вспомнить любую неприятную ситуацию, кратко описать её. 2. Вспомнить эмоции, возникшие в этой ситуации, зафиксировать их. 3. Максимально подробно вспомнить все детали ситуации, погрузиться, «оживить» её. Зафиксировать возникшие/усилившиеся эмоции. 4. Погрузившись в ситуацию, сместить внимание на мышление, ответить на вопрос: «О чём я сейчас думаю?» и записать эти мысли, без какой-либо литературной обработки. 5. Проверить и уточнить записанные мысли на предмет передачи эмоциональной окраски, т.е. в случае необходимости поставить ! ? … :) :( и т.д.
62 просмотров