😟 А что, если всё пойдёт не так?
😟 А что, если всё пойдёт не так? Вы уже обдумали проблему со всех сторон. Нашли решение. Сказали себе: «Хватит переживать». А через десять минут снова прокручиваете всё в голове. «А вдруг я ошибся?» «А если станет хуже?» «Что, если я чего-то не учёл?» «Надо было сказать иначе…» Тревога вообще очень убедительна. Она легко выдаёт себя за предусмотрительность, ответственность и здравый смысл. Кажется, что ещё немного анализа — и наконец станет спокойно. Но происходит обратное: чем больше мы пытаемся получить стопроцентную уверенность, тем больше поводов для сомнений находит мозг. 📕 Именно об этом моя книга «Перестань себя накручивать. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги и стресса». Это не сборник советов в духе «думайте позитивно» или «просто перестаньте переживать». В книге я разбираю, как устроен тревожный круг и что именно заставляет нас снова и снова в него возвращаться. Вы узнаете: 🔸 почему тревожные мысли кажутся такими убедительными; 🔸 как мы незаметно превращаем возможность в почти неизбежную катастрофу; 🔸 почему попытки избавиться от тревоги иногда только усиливают её; 🔸 как перестать бесконечно проверять свои опасения; 🔸 как научиться выдерживать неопределённость; 🔸 какие техники КПТ помогают менять тревожное мышление и поведение. И главное — это практическая книга. Не только о том, почему вы себя накручиваете, но и о том, что с этим делать. 📖 Сейчас выходит второе издание книги. Если вы устали проживать в голове десятки плохих сценариев, большинство из которых никогда не произойдёт, возможно, пришло время перестать готовиться к каждой потенциальной катастрофе — и вернуть себе обычную жизнь. https://www.litres.ru/74573033/