ТЕХНИКА ЭМПИРИЧЕСКОГО ДИСПУТА
ТЕХНИКА ЭМПИРИЧЕСКОГО ДИСПУТА 1. Зафиксируйте автоматическую мысль/убеждение и выделите её краткую дисфункциональную суть — диагностический компонент. 2. Выделите эмоции/чувства, которые вызывает установка и зафиксируйте их — диагностический компонент. 3. Вспомните положительный контрпример из личного опыта, который: 1. Максимально похож на ситуацию из п. 1, или из близкой по смыслу ситуации. 2. Из этой же сферы или примерно из этой сферы. 3. Любой успешный личный пример, в том числе бытовые навыки. 4. Провести анализ ситуации из п.3, благодаря которым опыт оказался положительным, и зафиксировать ответы: 1. Что вы делали / не делали, в результате чего сформировался положительный опыт. 2. О чём вы думали / не думали, в результате чего сформировался положительный опыт. 5. Что из вышеперечисленных пунктов можно перенести в ситуацию п. 1 + добавьте новые. 6. Сформулируйте новую функциональную мысль с учётом вышеперечисленных пунктов. Проверьте изменившуюся эмоцию в п. 1 — диагностический компонент.