ДЕЙСТВИЯ, ОСНОВАННЫЕ НА ЦЕННОСТЯХ
ДЕЙСТВИЯ, ОСНОВАННЫЕ НА ЦЕННОСТЯХ Наличие чувства цели может сделать эмоциональный стресс более управляемым. Живя полноценной жизнью, основанной на наиболее важных для вас ценностях, можно сделать проблемы переносимыми. Одни люди больше всего ценят свои отношения, другие - свою работу, здоровье или хобби. Это упражнение поможет вам определить аспект вашей жизни, которые вы цените больше всего. После того, как вы сделаете это, мы поработаем над поиском конкретных действий, которые вы могли бы совершить, чтобы прожить свою жизнь в соответствии с теми ценностями, которые у вас есть. Эти три шага помогут вам привести свои действия в соответствие с ценностями и сделать трудные ситуации более управляемыми. Шаг первый: Аспекты жизни, которые вы цените больше всего. Приведенный ниже список состоит из жизненных аспектов или жизненных ценностей, которые преобладают в жизни людей. Разные люди будут оценивать эти аспекты по-разному. В зависимости от того, насколько они важны для вас, выберите три наиболее важных для вас ценностей. • Романтические отношения (свидания, брак) • Семья (семейные отношения, отличные от воспитания детей и брака) • Работа (продвижение по службе, финансы) • Общение и друзья (проводить время с друзьями) • Образовательные цели (окончание школы, посещение различных курсов и кружков) • Духовность, религия (чувство связи с чем-то большим) • Здоровье и забота о себе (забота о физическом и психическом здоровье) • Общественная жизнь (благотворительность, вклад в развитие вашего сообщества) • Воспитание (поощрение и поддержка различных аспектов жизни ваших детей) • Отдых и развлечения (хобби, занятия в свободное время) Шаг второй: Причины, по которым Вы цените эти аспекты. После того, как вы выбрали три ценности, которые наиболее важны для вас прямо сейчас, подумайте, почему вы находите эти аспекты важными и что именно в них имеет для вас значение. Не торопитесь. Пример: Допустим, что одной из трех наиболее важных для Эмили ценностей является работа. Размышляя о причинах, почему это важно для нее, она написала: "Мне нравится, насколько продуктивным я чувствую себя после завершения проекта. Мне нравится бросать вызов самому себе, и я не уклоняюсь от изучения нового и прилагаю больше усилий к тому, что я делаю. Еще одна вещь, которая имеет значение для меня в работе - это финансовая безопасность, которую я создаю для себя. Для меня очень важно быть независимым, это дает ощущение свободы и я чувствую себя сильной, когда знаю, что позаботилась о себе. " Шаг третий: Действия, основанные на ценностях. Подумайте, что именно вы бы сделали, чтобы прожить свою жизнь в соответствии с выбранными вами ценностями. Какими видами деятельности вы бы хотели заниматься? Будьте конкретны - думайте о реалистичных действиях, подумайте, когда именно вы бы их совершили и как. Недостаточно писать общие заявления типа "Я хочу быть лучше в школе", но подумайте о том, что вы на самом деле сделали бы для достижения этого (например, "Я могу лучше организовать свое время и исследовать, как учиться эффективнее"). Пример: Эмили думала о том, как она может больше продвигать эту ценность (работу) в своей жизни. Она пришла к следующему: Вещи, которые я могу сделать, это: 1. Я хочу начать работать над новым проектом самостоятельно (в свободное время), поэтому на следующей неделе, в понедельник, я начну искать в Интернете что-нибудь, что было бы интересно и сложно для меня сделать из дома. 2. Я хочу быть немного более продуктивным во время работы, поэтому я думаю, что ежедневное медитирование было бы хорошим решением этой проблемы. Сегодня вечером я собираюсь рассмотреть приложения, которые могут помочь мне в этом. 3. Я чувствую, что мне было бы полезно узнать о людях в моей области, которые добились успеха, поэтому позже я поищу подкасты и книги, чтобы узнать о том, что они делают по-другому и что я могу извлечь из этого пользу.
Канал в каталоге Максиметера
115 подписчиков · Психология