Техника, которая помогает стабилизировать эмоциональное состояние и через это улучшить ...
Техника, которая помогает стабилизировать эмоциональное состояние и через это улучшить взаимодействие с собой и с окружающими. ИЗМЕНЕНИЕ ЭМОЦИЙ ЧЕРЕЗ ТЕХНИКУ «МАНДАЛА» 1. Подготовьте чистый лист А4, цветные карандаши, краски. 2. Подумайте, с каким негативным состоянием вы хотите поработать. 3. Нарисуйте большой круг на листе - это «мандала». 4. Внутри круга нарисуйте свое состояние - как чувствуете, по внутреннему отклику. 5. После разместите лист на полу и встаньте на него ногами. 6. Представьте, как через ноги это негативное состояние уходит из вас в рисунок. Выгрузите свое состояние полностью в рисунок. 7. Coйдитe с рисунка. 8. Подумайте, как вы хотите себя чувствовать. Вспомните ситуации, в которых вы уже чувствовали себя так. 9. Встаньте на рисинок и представьте, как это новое состояние загружается в ваше тело. 10. После того, как вы наполнитесь, возьмите этот лист и поверх старого рисунка, нарисуйте рисунок нового состояния красками (можно гуашью).