Почему после 17.00 хочется съесть все?
Почему после 17.00 хочется съесть все? Весь день вы держались: утром кофе, днем легкий обед, никаких лишних перекусов. Казалось бы, все идет отлично. А около пяти вечера вдруг нестерпимо хочется сладкого. По дороге домой уже думаете об ужине. Пока готовите, съедаете кусочек сыра, немного орехов и что-то еще, что «смотрит на вас». Потом ужин, а после него еще хочется чаю с чем-нибудь вкусным. И кажется, что проблема именно в вечернем аппетите. Но я бы сначала посмотрела, что вы ели в первой половине дня. Если завтрак был символическим, обед слишком легким, а между приемами пищи прошло много часов, сильный голод к вечеру вполне закономерен. Организму нужна энергия, и в этот момент особенно привлекательной становится еда, которую можно получить быстро: сладкое, выпечка, бутерброды. Есть и другие причины. К вечеру мы устаем, хуже контролируем импульсивные решения, а еда часто становится привычным способом переключиться после рабочего дня. Поэтому голод, усталость и привычка могут накладываться друг на друга. Как же быть? Как контролировать себя и не есть лишнего вечером? Попробуйте несколько дней ничего специально не ограничивать, а просто понаблюдать: • есть ли у вас полноценный завтрак? • насыщает ли обед хотя бы на несколько часов? • во сколько вас накрывает настоящий голод? • не пытаетесь ли вы весь день есть как можно меньше? Потому что если каждый вечер вам приходится бороться с собой, исправлять нужно вовсе не ужин. Ведь вечерний аппетит начинается еще за завтраком☝️😁 #важностьзавтрака #нормабелка #завтрак