Почему после выходных весы вдруг показывают +1,5 кг?
Почему после выходных весы вдруг показывают +1,5 кг? В пятницу вы весили 65 кг. В выходные сходили в ресторан, съели пиццу, десерт, вечером были гости. В понедельник на весах 66,5. Первая мысль: «Ну вот. Опять набрала». Но чтобы действительно набрать 1,5 кг жировой ткани за два дня, пришлось бы создать очень большой избыток энергии. В большинстве случаев внезапная прибавка после выходных объясняется совсем другими вещами. Соленая еда удерживает больше жидкости. После большого количества углеводов пополняются запасы гликогена, а вместе с ним организм удерживает воду. Плюс сама еда имеет вес и какое-то время находится в желудочно-кишечном тракте. А у женщин на цифру на весах заметно влияет и фаза менструального цикла. Поэтому вес может довольно бодро прыгнуть вверх, хотя количество жировой ткани практически не изменилось. И вот здесь часто совершают ошибку: в понедельник пытаются срочно «компенсировать» выходные. Пропускают завтрак, резко сокращают еду, идут на дополнительную тренировку. Но так делать не надо. Вернитесь к своему обычному рациону, пейте воду, двигайтесь как обычно и дайте организму несколько дней. Очень часто значительная часть этой «прибавки» исчезает сама. Итак, запоминаем, вес в одно рандомное утро — это просто цифра и ничего больше. Гораздо интереснее, что происходит с весом в течение нескольких недель. А вы замечали, насколько сильно ваш вес может меняться буквально за два-три дня? #вес #изменениевеса #контрольвеса