Есть жир, который нельзя ущипнуть. Он не виден в зеркале и никак не ощущается.
Есть жир, который нельзя ущипнуть. Он не виден в зеркале и никак не ощущается. Это висцеральный жир. Есть тип жира, который щиплется на боках, лежит под кожей и в дела организма почти не вмешивается. А висцеральный жир сидит глубоко в животе и обволакивает печень, поджелудочную, кишечник. Ведёт он себя не как что то абстрактное, а как железа. Такой тип жира выбрасывает в кровь гормоны и воспалительные молекулы. Снижает чувствительность к инсулину. Сбивает гормональный фон. Происходит это годами, а человек ничего не чувствует. И не очень приятные новости.. Худоба тут ничего не гарантирует. Можно носить сорок четвёртый размер, застёгивать любимые джинсы и при этом иметь висцеральный жир выше нормы. Наружу такой жир не выпирает, он копится внутри , между органами. С избытком этого жира связывают повышенный риск диабета второго типа и болезней сердца. За последние годы вышло несколько научных работ, где у людей с большим объёмом висцеральной ткани мозг на снимках выглядел старше, чем у ровесников с той же датой рождения… Процессы старения напрямую связаны с тем, что происходит внутри организма.. Но есть и хорошие новости! Если начать над собой работать, висцеральный жир уходит первым. Такой тип жира активно участвует в метаболизме, и организм расстаётся с ним охотнее, чем с запасами на бёдрах. Что же реально работает!? Список из скучных вещей, которые вы давно знаете Движение. Около 150 минут умеренной активности в неделю, плюс пара силовых занятий. Работающая мышца забирает глюкозу из крови напрямую, без участия инсулина, и нагрузка на систему падает. Быстрая ходьба тоже считается. Белок. Взрослому человеку, который хочет сохранить мышцы, нужно примерно 1,5-1,8 г на килограмм веса в сутки. Большинство женщин до этой цифры не дотягивают, и провал приходится на утро, когда завтрак состоит из кофе и чего-то на бегу. Питание без ультрапереработанных продуктов. Сахар и трансжиры кормят висцеральную ткань лучше всего. Сон 7-8 часов. Пары ночей недосыпа хватает, чтобы поднялся инсулин и разбушевались гормоны аппетита. Человек начинает есть больше и сам этого не замечает. Спокойствие, насколько оно вообще достижимо. Кортизол решает, куда тело сложит запасы, и выбирает он живот. Ни один из этих пунктов не говорит про быструю временную диету. Мы говорим про химию, которая происходит внутри вас прямо сейчас, пока вы читаете этот пост. И которая меняется в лучшую сторону, если делать такие скучные вещи постоянно. Кстати, свой уровень висцерального жира можно узнать за пять минут, сделав биоэмпидансный тест. А я помогу расшифровать такой тест. Многие после такого замера впервые начинают понимать, что происходит с их телом. #висцеральныйжир #опасностьвисцеральногожира #фитокомплит