🌱 ПРАКТИКУМ +1%
🌱 ПРАКТИКУМ +1% 90 секунд без борьбы Когда сегодня появится заметная эмоция, не начинайте сразу её анализировать. Остановитесь примерно на полторы минуты. И сделайте три вещи. 1. Назовите её. «Я сейчас злюсь». «Мне тревожно». «Мне грустно». Не: «Он меня бесит». А именно — что происходит со мной. 2. Найдите её в теле. Грудь? Живот? Горло? Плечи? Просто наблюдайте ощущения. 3. Спросите: «Что сейчас для меня важно?» Не «как избавиться от этого?» А именно — что за этим стоит? Покой? Безопасность? Уважение? Отдых? Ясность? Близость? И только потом решайте, что делать. Ваши +1% сегодня: не подавлять сигнал и не становиться его рабом — услышать его.
2 просмотров