🚀 ПРАКТИКУМ
🚀 ПРАКТИКУМ +1% к себе каждый день Создайте свой ритуал переключения Сегодня после работы не переходите сразу к телефону, телевизору или домашним задачам. Выделите 10 минут. Сделайте четыре вещи: Уберите телефон. Переоденьтесь в домашнюю одежду. Сделайте 5 медленных дыхательных циклов, стараясь сделать выдох немного длиннее вдоха. Спокойно посидите или пройдитесь, ничего не решая. Задача не в медитации. Задача — дать организму понятный сигнал: рабочая часть дня закончилась. Попробуйте делать это хотя бы неделю. Очень возможно, что вечером станет меньше раздражения и больше ощущения, что вы действительно вернулись домой.
68 просмотров