Всем доброе утро!!
Всем доброе утро!! ☕️ Кофе и сердце: не враги, а возможные союзники Умеренное потребление кофе у большинства людей не связано с повышением сердечно-сосудистого риска. Более того, в крупных наблюдательных исследованиях 2–3 чашки в день ассоциированы с более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний, аритмий, сердечной недостаточности и инсульта. В чём возможный секрет? Кофе содержит полифенолы и другие биоактивные вещества с антиоксидантным и противовоспалительным действием. Однако важно помнить: это именно связь, выявленная в исследованиях, а не повод назначать кофе как лекарство. Как пить с пользой • Ориентир для большинства здоровых взрослых — умеренность: обычно до 400 мг кофеина в сутки; это примерно 3–4 стандартные чашки, но крепость напитка сильно различается. • Лучше выбирать кофе без избытка сахара, сиропов и жирных сливок. • Если кофе вызывает сердцебиение, тревогу, тремор, повышение давления или ухудшает сон — дозу стоит уменьшить или обсудить ситуацию с врачом. • При беременности, неконтролируемой артериальной гипертензии, выраженных симптомных аритмиях и индивидуальной чувствительности рекомендации должны быть персональными. Вывод: чашка кофе может быть частью здорового образа жизни, но не заменяет контроль давления, физическую активность, отказ от курения и рацион с достаточным количеством овощей, цельных продуктов и рыбы.