🏃 Сколько движения нужно школьнику после уроков?
🏃 Сколько движения нужно школьнику после уроков? По рекомендации Всемирной организации здравоохранения, детям и подросткам от 5 до 17 лет желательно набирать в среднем не менее 60 минут активного движения в день. Важно: это не обязательно ещё одна тренировка или секция. Учитывается вся активность за день, а нужное время можно собрать небольшими отрезками. Пять простых способов больше двигаться: 1️⃣ Пройти пешком хотя бы часть дороги из школы домой. 2️⃣ Делать между уроками по 10–15 минут активного перерыва: потанцевать, попрыгать или размяться. 3️⃣ Выходить всей семьёй на прогулку после ужина. 4️⃣ Поручать ребёнку подвижные домашние дела: сходить в магазин, вынести мусор, пропылесосить или подняться по лестнице вместо лифта. 5️⃣ Выбирать активный досуг: велосипед, самокат, мяч, догонялки или прогулку по парку. Не нужно пытаться выполнить всю норму одним занятием. Прогулка, школьная физкультура, игры во дворе и домашняя разминка тоже складываются в общую активность. А как двигаются после школы ваши дети — гуляют во дворе, занимаются дома или ходят на тренировки? 📌 Канал «Дети Кемерово» 💬 Группа «Родительский клуб»