🍽️ «Почему полезная еда иногда совсем не полезна для вашего рациона?»
🍽️ «Почему полезная еда иногда совсем не полезна для вашего рациона?» Можно есть авокадо, орехи, гранолу, сухофрукты, сыр и оливковое масло — и при этом незаметно сильно увеличивать калорийность рациона. Проблема не в том, что эти продукты «плохие». Наоборот, они питательные и могут прекрасно вписываться в рацион. Но есть продукты, которые очень легко переесть просто потому, что они маленькие по объёму. ✅Например, горсть орехов — это совсем немного визуально. Ложка масла — вообще кажется мелочью. Пара ложек гранолы — «ну это же полезный завтрак». А в итоге за день таких мелочей может набраться прилично. Поэтому при снижении веса не нужно делить продукты на «полезные» и «вредные». Гораздо полезнее смотреть на три вещи: 🥑 что это за продукт; 🍽️ какая порция; 📊 как он вписывается во весь рацион. И вот здесь очень важный момент: полезный продукт не становится вредным только потому, что он калорийный. И не нужно отказываться от орехов или авокадо. Просто вместо «ем, потому что полезно» лучше перейти к «ем осознанную порцию, потому что мне это подходит». Питание — это не соревнование по количеству «ПП-продуктов». 😄