😴 Иногда проблема с питанием начинается вообще не на кухне
😴 Иногда проблема с питанием начинается вообще не на кухне Есть интересная связь, о которой мы часто забываем. Когда человек хронически не высыпается, он не просто ходит сонный. Меняется и его поведение в течение дня: становится сложнее контролировать аппетит, чаще хочется быстрых и более привлекательных продуктов, а сил на приготовление нормальной еды и физическую активность становится меньше. И получается замкнутый круг: мало сна → больше усталости → меньше движения → сложнее контролировать питание → снова усталость. А потом человек говорит: «Мне просто не хватает дисциплины». Хотя иногда ему не нужна ещё одна система самоконтроля. Ему сначала нужно перестать жить на остатках энергии Поэтому если вы сейчас пытаетесь наладить питание, не смотрите только на тарелку. Посмотрите ещё и на свой сон. Потому что забота о фигуре начинается не всегда с еды. Иногда — с того, что вы вечером наконец выключаете телефон и идёте спать. 🌙