😋Домашний высококаллорийный гейнер
😋Домашний высококаллорийный гейнер Такой коктейль действительно можно считать домашним гейнером: он сочетает белок (творог, молоко), углеводы (овсянка, банан) и полезные жиры (арахисовая паста). Какао добавляет шоколадный вкус и антиоксиданты. Ингредиенты: • Молоко — 200–300 мл. • Творог — 100–150 г. • Какао-порошок — 1–2 ст. л. • Арахисовая паста — 1–2 ст. л. • Банан — 1 шт. • Овсяные хлопья — 3–4 ст. л. • Мёд или сироп — 1 ч. л. (по желанию) Приготовление: 1️⃣ Овсяные хлопья измельчаем блендером вместе с бананом и 200 мл молока.Затем добавляем творог, какао, мед и арахисовое масло, все тщательно перемешиваем. 2⃣. Затем добавляем оставшееся молоко и опять тщательно взбиваем блендером. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс