💫БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ СОЕДИНЯЕТ МОЗГ С СЕРДЦЕМ , ЛЁГКИМИ И КИШЕЧНИКОМ :
💫БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ СОЕДИНЯЕТ МОЗГ С СЕРДЦЕМ , ЛЁГКИМИ И КИШЕЧНИКОМ : 1. Если вы чувствуете тревогу, тахикардию или тяжесть в животе, это может быть связано с напряжением в теле и плохим сном. 2.Попробуйте простой тест: глубокий вдох, медленный выдох со звуком "мммм" на 10 секунд. Если пульс стал спокойнее — вы на верном пути! 3.Длинные выдохи помогают расслабиться. Вдох — 4 секунды, выдох — 8 секунд. Через пару минут почувствуете, как уходит напряжение и сердце успокаивается. 4.Хронический стресс снижает тонус блуждающего нерва. Обратите внимание на сжатую челюсть, поверхностное дыхание и холодные руки — это сигналы о помощи. Шаги на каждый день: · Начинайте утро с 5-10 минут дыхательных практик. · Делайте перерывы каждый час и проводите минуту на свежем воздухе. Ресурс и режим: · Установите регулярный режим сна; ложитесь и вставайте в одно и то же время. · Употребляйте достаточно воды и здоровую пищу — это важно для вашего состояния. Мини рутины и техники восстановления: · Занимайтесь растяжкой или йогой хотя бы по 10 минут в день. · Используйте техники осознанности, фокусируясь на дыхании, чтобы успокоить ум. *Ознакомительная информация. 💬 Нам интересно ваше мнение — делитесь в комментариях! 👉Не забудьте сохранить и переслать друзьям! 💖