💫УТРЕННИЙ САХАР ВЫСОКИЙ ? ВИНОВАТЫЙ НЕ ЗАВТРАК :
💫УТРЕННИЙ САХАР ВЫСОКИЙ ? ВИНОВАТЫЙ НЕ ЗАВТРАК : 1. Утренний высокий сахар часто не связан с завтраком. Это может быть «феномен рассвета»: с 4 до 8 утра печень выбрасывает глюкозу. Но основная проблема обычно кроется в вечере. 2.После 21:00 метаболизм становится менее активным. Поздняя еда с углеводами и жирами держит инсулин на высоком уровне, что на утро вызывает неожиданные скачки сахара. 3.Алкоголь вечером нарушает работу печени и ухудшает сон. Так что, если выпили, не удивляйтесь, что с утра показатели не радуют. 4.Стресс тоже влияет. Даже если не поели, но переживаете, кортизол поднимается, и печень снова выдает глюкозу. ✨Шаги на каждый день: Просто старайтесь не есть поздно и следить за составом вечернего ужина. ✨Ресурс и режим: Регулярный распорядок дня — ключ к хорошему самочувствию. Ложитесь спать вовремя и избегайте экранов за час до сна. ✨Мини рутины и техники восстановления: Пробуйте медитацию или легкую растяжку перед сном, чтобы расслабиться и снизить стресс. *Ознакомительная информация. 💡 👉Поделитесь своим опытом в комментариях! 👉Сохраните пост и отправьте его друзьям! https://t.me/innakurkin