💫ОНА ДЕЛАЛА ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ УЖИНА -ФЕРМЕНТЫ ПЕЧЕНИ СНИЗИЛИСЬ ЗА МЕСЯЦ . ВРАЧ П...
💫ОНА ДЕЛАЛА ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ УЖИНА -ФЕРМЕНТЫ ПЕЧЕНИ СНИЗИЛИСЬ ЗА МЕСЯЦ . ВРАЧ ПОПРОСИЛ РЕЦЕПТ : 1. Диафрагмальное дыхание — твой лучший друг после еды! Когда ты дышишь неглубоко, твой живот напрягается, и переваривание пищи затрудняется.Всего 5–7 минут глубокого дыхания помогут твоему организму расслабиться и избавиться от тяжести под ребром. 2.Не ешь на ходу! После ужина не стоит сразу садиться на диван или залипать в телефон. Посиди с ровной спиной, дыша: вдох на 4 счета, выдох на 6–8. Это простое упражнение уберёт вечерние тяжести и вздутие! 3.Запомни, диафрагма — это «насос». Глубокое дыхание помогает «промывать» печень, желудок и кишечник — твои органы будут работать как часы! ✨Шаги на каждый день: · Найди время для медленного дыхания после еды. · Старайся избегать использования телефона сразу после ужина. ✨Ресурс и режим: · Дыши глубоко по 5–10 минут после еды. · Создай привычку спокойной обстановки: уютный свет и расслабляющая музыка. ✨Мини рутины и техники восстановления: · Пробуй утренние или вечерние занятия йогой для улучшения дыхания. · Сделай лёгкую прогулку после ужина — это поможет пищеварению. 📝 Ознакомительная информация: Применяй эти советы и делись впечатлениями в комментариях! Сохраняй пост и пересылай друзьям — пусть каждый ощутит лёгкость после ужина! https://t.me/innakurkin