🧘♂️ Укрепите шею и забудьте о головокружении!
🧘♂️ Укрепите шею и забудьте о головокружении! Эти простые упражнения помогут вам улучшить самочувствие и укрепить мышцы шеи. УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ: ✅ Вытягивание шеи вверх — задержка на 3–5 секунд, затем расслабление. 10 раз. ✅ Поворот головы налево до упора, фиксация и возврат. 10 раз. ✅ Поворот головы направо, фиксация и возврат. 10 раз. ✅ Опускание головы к груди (подбородок касается груди), фиксация и возврат. 10 раз. ✅ Отклон головы назад, удержание и возврат. 10 раз. ✅ «Письмо носом» цифр от 1 до 10. Повторять 10–15 раз. РЕКОМЕНДАЦИИ: - Начинайте с 3–4 повторов каждого упражнения. - Постепенно увеличивайте количество повторов до указанного. - Выполняйте ежедневно для профилактики «зажимов» и укрепления шейного отдела. Каждый шаг к здоровью — это шаг к лучшему самочувствию! Территория здоровья