🕘 ВРЕМЯ СНА: как режим влияет на ваше самочувствие
🕘 ВРЕМЯ СНА: как режим влияет на ваше самочувствие Регулярное время отхода ко сну может стать ключом к качественному отдыху! 💤 Почему важен ранний сон? - С наступлением темноты организм начинает вырабатывать мелатонин, что помогает настроить тело на сон. - Привычка засыпать глубокой ночью может ухудшить качество отдыха. ❗ Советы по режиму: - Старайтесь ложиться в одно и то же время, оптимально между 22:00 и 23:00. - Индивидуальный хронотип может влиять на комфортное время сна. ☝ Замечание: утверждение «час сна до полуночи равен нескольким часам после» не подтверждено медициной, но первая половина ночи обычно богаче глубоким сном. ✅ Вместо того чтобы считать часы, сосредоточьтесь на регулярности и стабильном режиме! Каждую ночь – это новая возможность для восстановления и энергии! Территория здоровья