🔥 ВКУСНЫЕ И СОЧНЫЕ БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ В АЭРОГРИЛЕ
🔥 ВКУСНЫЕ И СОЧНЫЕ БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ В АЭРОГРИЛЕ Курица, приготовленная в аэрогриле, может стать настоящим кулинарным шедевром, если следовать простым рекомендациям! 🥩 1. Куриные бёдра в йогуртовом маринаде Ингредиенты: ▪️ Бёдра без кожи — 600 г ▪️ Греческий йогурт — 100 г ▪️ Чеснок — 2 зубчика ▪️ Паприка — 1 ч. л. ▪️ Соль, перец Приготовление: Смешайте все ингредиенты и оставьте на 1–2 часа. Готовьте 18–20 минут при 180°C. На 100 г: ≈ 165 ккал Б 22 г • Ж 8 г • У 2 г 🍗 2. Куриное филе в беконе Ингредиенты: ▪️ Куриное филе — 600 г ▪️ Бекон — 120 г ▪️ Горчица — 1 ч. л. ▪️ Специи Приготовление: Разрежьте филе вдоль, намажьте горчицей, заверните в бекон. Готовьте 15–18 минут при 180°C. На 100 г: ≈ 185 ккал Б 24 г • Ж 9 г • У 1 г 🧀 3. Куриные рулетики с сыром Ингредиенты: ▪️ Филе — 600 г ▪️ Сыр 20–30% — 100 г ▪️ Укроп ▪️ Соль, перец Приготовление: Отбейте филе, добавьте сыр и зелень, сверните рулетиками. Готовьте 18 минут при 180°C. На 100 г: ≈ 170 ккал Б 25 г • Ж 7 г • У 1 г 🥙 4. Куриные котлеты с творогом Ингредиенты: ▪️ Куриный фарш — 500 г ▪️ Творог 5% — 150 г ▪️ Яйцо — 1 шт. ▪️ Зелень, специи Приготовление: Смешайте все ингредиенты, сформируйте котлеты. Готовьте 15–17 минут при 180°C. На 100 г: ≈ 145 ккал Б 22 г • Ж 5 г • У 2 г 💡 Чтобы курица в аэрогриле была сочной, важно следить за температурой (175–180°C) и не передерживать её. Не бойтесь экспериментировать и радуйте себя вкусными блюдами! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24