🧘♀️ Дыхательная практика для ума и тела
🧘♀️ Дыхательная практика для ума и тела Устали от повседневной суеты? Попробуйте эту простую технику! Как выполнять: • Спокойно вдохните, считая до 4. • Задержите дыхание на 4 счёта. • Медленно выдыхайте в течение 4 счётов. • Снова задержите дыхание на 4 счёта — и переходите к следующему вдоху. Повторяйте этот цикл около 3–4 минут, по возможности закрыв глаза. ✨ Всего несколько минут этой практики помогут вам вернуть спокойствие и сосредоточенность в течение дня! Азбука здоровья
22 просмотров