Сколько белка нужно вашему организму? 💪
Сколько белка нужно вашему организму? 💪 Вы знаете, насколько важен белок для вашего здоровья? Среднее суточное потребление белка для взрослого человека составляет около 1–1,5 г на 1 кг массы тела. ▫️ Например, при весе 60 кг вам понадобится примерно 60–90 г белка в день. ▫️ Если вы активно тренируетесь или ведёте подвижный образ жизни, эта норма возрастает до 1,5–2 г на кг веса. ▫️ С возрастом следует особенно внимательно следить за уровнем белка в рационе, так как он помогает сохранить мышечную массу, силу и общее самочувствие. Включайте в своё питание разнообразные источники белка: яйца, рыбу, мясо, бобовые и кисломолочные продукты. Помните, ваше здоровье — в ваших руках! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!