🧘♀️ Упражнения для гибкости: простые шаги к новой жизни!
🧘♀️ Упражнения для гибкости: простые шаги к новой жизни! Готовы раскрыть своё тело и дух? Садитесь на коврик, разведите ноги в стороны. Если спина округляется, подложите под таз подушку или валик. Соедините руки за головой. 1. Раскрытие и наклон Спина прямая, опускаемся вниз, ноги согнуть в коленях, возвращаемся в исходное положение. Выполняйте в динамике 1-3 минуты. 2. Скручивания Поочередно сгибая ноги, скручивайтесь в сторону согнутой ноги. Выполняйте в динамике 1-3 минуты. Двигайтесь плавно, без рывков и боли. Не торопитесь, направляйте внимание в тело и дышите спокойно. Добавив диафрагмальное дыхание, вы быстрее почувствуете эффект: тело станет подвижнее, дыхание — свободнее. Каждое движение — шаг к вашему здоровью! Здоровье каждый день