🧘♀️ Укрепляем мышцы живота, не выходя из дома!
🧘♀️ Укрепляем мышцы живота, не выходя из дома! Всего несколько минут в день — и ваш живот станет подтянутым! Вот четыре эффективных упражнения с МФР-валиком, которые помогут вам улучшить состояние тазового дна: 1. Валик под крестцом. На вдохе вращаем бёдра внутрь, на выдохе — наружу и опускаем ноги вниз. 2. Оставляем бёдра раскрытыми наружу и на выдохе опускаем по одной ноге вниз. 3. Валик под лопатки. На вдохе уводим колени в стороны и разгибаем грудной отдел. На выдохе затягиваем колени и сгибаем грудной отдел. 4. Выполняем то же самое, но колени будут находиться над тазом. Включите эти упражнения в свой ежедневный распорядок, и уже через несколько занятий вы заметите изменения! Каждый шаг на пути к здоровью — это шаг к лучшей версии себя! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!