🌞 Гормоны и их график: узнайте, как управлять своим днем!
🌞 Гормоны и их график: узнайте, как управлять своим днем! Каждый час имеет свое значение для нашего организма. Давайте разберем, что происходит в течение дня! 🕕 До 6:00 — выработка СЕРОТОНИНА, гормона счастья. 🕖 6:00 — уровень КОРТИЗОЛА поднимается, максимальная активность для планирования дня. 🕗 7:00 — прекращается выработка МЕЛАТОНИНА, дальнейший сон теряет смысл. 🕘 8:00 — начинают действовать СТЕРОИДЫ, поддерживающие мышцы. 🕙 10:00 — 14:00 — пик ДГЭА, идеальное время для умственной активности. 🕑 14:00 — 16:00 — сонливость, время для 20-минутного сна и разминки. 🕔 С 17:00 — КОРТИЗОЛ снижается, остерегайтесь важных решений и интенсивных тренировок. 🕘 21:00 — начинается выработка МЕЛАТОНИНА, время для комфорта и отдыха. Каждый миг имеет значение, используйте это во благо! Азбука здоровья