Не забывайте про натуральные источники витаминов и минералов! 🌱
Не забывайте про натуральные источники витаминов и минералов! 🌱 Чтобы избежать дефицитов, достаточно внести в рацион разнообразные продукты, богатые нужными микроэлементами. ⭐️ Магний → Тыквенные семечки, мак, какао, орехи, пшеничные отруби, зелень Для чего: нервы, сон, ПМС, судороги ⭐️ Железо → Субпродукты, икра, моллюски, шпинат, брокколи, горький шоколад Для чего: энергия, память, отсутствие головокружений ⭐️ Цинк → Кунжут, тыквенные семечки, говядина, куриное сердце, кешью Для чего: иммунитет, кожа, либидо ⭐️ Кальций → Мак, кунжут, твёрдые сыры, семена чиа, маш, творог Для чего: кости, ногти, сердце ⭐️ Витамин C → Шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, зелень, квашеная капуста Для чего: иммунитет, сосуды, коллаген ⭐️ Фолиевая кислота (B9) → Чечевица, фасоль, спаржа, шпинат, чёрная фасоль, репа, брокколи Для чего: клетки крови, беременность, ЦНС Натуральные продукты — ваш лучший союзник на пути к здоровью! Путь к здоровью