ЗО

Здоровый образ жизни

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥦 Куриные ватрушки — белковый обед, который реально насыщает

🥦 Куриные ватрушки — белковый обед, который реально насыщает КБЖУ на 1 штуку: 362/50/14/5 На 2 штуки понадобится: куриное филе — 300 г сыр — 40 г сиртаки 35% — 80 г панировочные сухари — 10 г оливки — 40 г яйцо — 1 шт томаты — 100 г Как готовим: Филе, яйцо, сыр и сухари пробиваем в блендере до однородности. Формируем ватрушки и отправляем в духовку на 20 минут при 200°C. Пока основа запекается, делаем начинку: смешиваем сиртаки, оливки и томаты. Выкладываем сверху — и готово 50 г белка в одной штуке при минимуме жира — отличный вариант для тех, кто держит форму 💪 Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24