Комплекс гимнастики Воробьёва для здоровья и стройности! 💪
Комплекс гимнастики Воробьёва для здоровья и стройности! 💪 Начните день с легкой зарядки, чтобы поддержать активность и улучшить самочувствие. 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдох, на вдохе возвращайтесь в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7. Повороты головы на 90° - влево, вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз. Этот комплекс поможет не только в легком похудении, но и в борьбе с последствиями малоподвижного образа жизни. Каждый шаг к здоровью — это шаг к лучшему себе! Просто о здоровье