🌬️ Верните себя в настоящие моменты!
🌬️ Верните себя в настоящие моменты! Когда тревога подкрадывается, попробуйте заземлиться через чувства. ➡️ Назовите 5 объектов, которые вы видите вокруг себя. ➡️ Найдите 4 вещи, которые можете потрогать — и ощутите их текстуру. ➡️ Услушайте 3 звука, которые доносятся до вас. ➡️ Вдыхайте 2 запаха, которые чувствуете. ➡️ Обратите внимание на 1 вкус, который ощущаете во рту. Эти простые действия займут всего две минуты, но помогут вернуть вашу нервную систему в настоящее. Помните: паника не выживет там, где есть осознанность! Здоровье сегодня
9 просмотров