🔍 6 СИГНАЛОВ О ГОРМОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЯХ ПОСЛЕ 45
🔍 6 СИГНАЛОВ О ГОРМОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЯХ ПОСЛЕ 45 Ты замечал изменения в своем организме после 45? Давай разберёмся, что может быть не так! Вот на что стоит обратить внимание: ⚠️ Вес встал колом, хотя едите как раньше. Набор 5-7 кг, особенно в области живота, может говорить о падении эстрогенов. ⚠️ Просыпаетесь в 3-4 ночи и больше не засыпаете. Это может быть связано с падением прогестерона или скачками кортизола. ⚠️ Настроение скачет резко и без причин. Частые перепады настроения могут свидетельствовать о гормональных изменениях. ⚠️ Волосы истончились. Редение волос может быть признаком падения эстрогенов или избытка андрогенов. ⚠️ Кожа стала сухой. Недостаток эстрогенов может влиять на увлажнённость кожи. ⚠️ Тянет на сладкое. Это часто связано с падением серотонина и инсулинорезистентностью. Что можно сделать: 1. Заведите дневник симптомов на 2 недели. 2. Посмотрите на ужин: избегайте поздних углеводов. 3. Проверьте, сколько белка едите в день. 4. Отследите уровень стресса. 5. Увеличьте физическую активность. Обрати внимание на своё тело и его сигналы — они могут многое рассказать! Каждый новый день — это шанс стать лучше! Здоровье сегодня