🧀 Как правильно выбрать творог для здоровья?
🧀 Как правильно выбрать творог для здоровья? Знаете ли вы, что жирность творога влияет на усвоение кальция? Классифицировать творог можно следующим образом: 0–2 % – обезжиренный; 4–5 % – нежирный; 9 % – средней жирности; 18 % и выше – жирный. Творог – отличный источник кальция, который лучше усваивается с жирами. Поэтому, даже если вы на диете, лучше выбирать творог не ниже 5 %. В 200-граммовой порции нежирного творога содержится всего 10 г жиров, что не так уж много при норме 50–70 г жиров в день. Для оптимального усвоения кальция идеальным вариантом считается творог жирностью 9 %. Он подходит тем, кто поддерживает свой вес. Выбор за вами: здоровье и вкус в ваших руках! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
11 просмотров