Территория фитнеса
Здоровье
5 подписчиков233 публикаций
Канал о фитнесе для обычных людей. Понятные упражнения, регулярная активность и постепенная работа над своей формой.
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Канал о фитнесе для обычных людей. Понятные упражнения, регулярная активность и постепенная работа над своей формой.
Гречневые оладьи Калорийность: 247.59 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 12.33 / 6.22 / 36.89. Оладьи можно готовить в двух вариантах: сладкие и соленые. Ингредиенты: - 150 грамм гречневой крупы - 2 яйца - 1 столовая ложка муки - 1/2 ч.л соды или разрыхлителя - соль или мед по вкусу (в зависимости от выбранного варианта) Приготовление: Сначала сварите гречневую кашу. Затем добавьте в нее яйца, муку, разрыхлитель и соль (или мед). Обжаривайте на сковороде до появления легкой корочки. Приятного аппетита! Территория фитнеса
Идеальные сырники🥞 Ингредиенты: Творог 5% — 200 г 🤍 Яйцо — 1 шт. (\approx 50 г) 🥚 Пшеничная мука — 20 г + для обваливания 🌾 Сахар — 5–10 г или подсластитель — по вкусу ✨ Ваниль — по желанию ✨ Щепотка соли 🧂 Разрыхлитель — 1/4 ч. л. ✨ КБЖУ: Калории: 430 ккал 🔥 Белки: 38–40 г 💪 Территория фитнеса
Болгарские выпады: техника ✔️ Не всегда нужно обращать внимание на скорость выполнения упражнение, надо научится чувствовать свое тело и технично правильно выполнять упражнения. Территория фитнеса
Каши и их польза для здоровья! 🌾 Каждое утро можно начинать с полезной каши, которая не только насытит энергией, но и позаботится о вашем организме. Территория фитнеса
Сырные ПП-блины — отличный вариант для завтрака 🥞 Нежные внутри, с румяными краями и приятным сырным вкусом — готовятся быстро и без лишних ингредиентов 🤍 📊 КБЖУ: 365 ккал / 20 г белка / 14 г жиров / 35 г углеводов Ингредиенты: 🥛 Кефир 1% — 100 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Рисовая мука — 2 ст. л. 🧀 Сыр — 25 г 🥄 Разрыхлитель — ⅓ ст. л. 🧈 Сливочное масло — 3 г 🧂 Соль — щепотка Приготовление: Смешать кефир, яйцо, муку, разрыхлитель и соль. Добавить натёртый сыр. Выпекать блины на хорошо разогретой сковороде с небольшим количеством сливочного масла до румяности. Сладкий или солёный завтрак вам ближе? ❤️ — однозначно солёненькое 🔥 — утром только сладкое Приятного аппетита: Территория фитнеса
Утренняя танцевальная зарядка от отёков! Всего лишь одна минута — и ты сможешь наполниться энергией и встретить новый день с улыбкой! 🕺 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Кабачковые оладьи с чесноком и сыром 75.34 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.32 / 2.92 / 6.39 Ингредиенты: - кабачок — 1 шт - яйцо — 1 шт - сыр — 50 г - чеснок — 1 зубок - мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) — 1 ст. л - соль, перец — по вкусу Приготовление: Кабачок нужно очистить от кожицы и натереть на крупной терке. Вбить яйцо и хорошо перемешать. Затем добавить натертый сыр и измельченный чеснок, посолить и поперчить по вкусу, после чего всыпать муку и вновь перемешать. Жарить оладьи до появления румяной корочки. Эти оладьи особенно вкусны с соусом из натурального йогурта и мелко нарезанной зелени. Приятного аппетита! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Сухофрукты — это не просто сладость к чаю. У каждого есть свои полезные свойства: одни особенно ценят за поддержку пищеварения, другие — сердца, сосудов или зрения. 🍑 Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы не потерять, и выбирайте сухофрукты с пользой! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Наступило время легкого ужина😛 ловите простой рецепт крабовых котлеток Для приготовления потребуется: • Крабовые палочки 300г • Яйца 2шт • Сыр твердый 150г • Мука 4 ст.л • Соль и перец по вкусу Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Сырная тортилья без вреда для талии КБЖУ на 100 гр: 230/18/16/4 Ингредиенты: - кунжут - лёгкий сыр - яйцо Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Морковно-чесночный салат 70.37 ккал/100 г. Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69 Ингредиенты: - 1 морковь (70 г) - сыр (60 г, лучше сулугуни) - отварное куриное филе (120 г) - 2 зубчика чеснока - 2 ст. л. сметаны - соль по вкусу Приготовление: Натрите морковь и сыр на терке. Мелко нарежьте куриное филе. Чеснок пропустите через чеснокодавку. Все ингредиенты смешайте, добавьте сметану и посолите по вкусу. Готово! Приятного аппетита. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!