Фитнес дома

Как подтянуть овал лица с помощью самомассажа🌸 Фитнес дома

🍓 Ароматный чай с облепихой, малиной и мятой 📊 КБЖУ на 100 г: 19 ккал / 0 г белка / 0 г жиров / 4 г углеводов Ингредиенты: 🧡 Облепиха свежемороженая — 100 г 🍓 Малина свежемороженая — 50 г 🍋 Лимон — 3 дольки 🌿 Мята — 5 г 💧 Вода — 500 мл Попробовали бы такой чай? ❤️ — обожаю ягодные напитки 🔥 — предпочитаю обычный чай Фитнес дома

Полезная запеканка из лаваша 😊 📊 КБЖУ: 812 ккал / 71,77 г белка / 21,48 г жиров / 82,53 г углеводов Ингредиенты: 🫓 Лаваш — 250 г 🍗 Колбаса из индейки — 140 г 🥣 Творог 5% — 180 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🧀 Твёрдый сыр 20% — 70 г 🥛 Греческий йогурт — 240 г 🌿 Укроп, сухой чеснок — по вкусу Приготовили бы такую запеканку? ❤️ — да, забираю рецепт Фитнес дома

🍕 Кабачковая запеканка-пицца на ужин 📊 КБЖУ: 97 ккал / 6,4 г белка / 6,8 г жиров / 2,6 г углеводов Ингредиенты: 🥒 Кабачок — 500 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🧀 Сыр — 120 г 🍅 Томатная паста — 50 г 🥩 Колбаса — 40 г 🍄 Шампиньоны — 60 г 🫑 Сладкий перец — 70 г 🌿 Зелень — по вкусу ▫️ Соль, паприка, сушёный чеснок, перец — по вкусу Кабачок в пицце — это вкусно или всё-таки кощунство? ❤️ — вкусно, беру рецепт 🔥 — нет, пицца должна быть классической Фитнес дома

🍗 Рубленые куриные котлеты на ужин 📊 КБЖУ: 164,94 ккал / 27,07 г белка / 6,07 г жиров / 0,61 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриная грудка — 950 г 🧀 Сыр сулугуни — 120 г 🥚 Яйца С0 — 2 шт. 🌿 Зелёный лук — 30 г ▫️ Соль, перец — по вкусу 🫒 Оливковое масло — для жарки Котлеты из рубленой курицы — вкуснее обычных? ❤️ — да, люблю с кусочками мяса 🔥 — нет, предпочитаю классический фарш Фитнес дома

Манные оладьи с яблоками и изюмом 215.43 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.29 / 10.09 / 25.57 Ингредиенты: - молоко — 75 г - манная крупа — 50 г - яблоки — 30 г - яйцо — 1/2 штуки - изюм — 20 г - сливочное масло — 20 г - сахар — 5 г Приготовление: На молоке с сахаром и 5 г масла сварите кашу. После этого слегка охладите и добавьте яйцо. Яблоки очистите и нарежьте мелкими кубиками. Вместе с промытым изюмом добавьте их в кашу, перемешайте и выложите небольшие оладьи на сковороду с хорошо разогретым маслом. Обжарьте оладьи на слабом огне. Приятного аппетита! Фитнес дома