Фитнес дома

Массаж, который обязательно нужно включить в свою ежедневную рутину✅ Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

​Топ-3 орехов для здоровья 🌰🥜 ✔️ Фундук: ▫️поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е); ▫️предотвращает атеросклероз. ✔️ Кешью: ▫️способствует переносу кислорода по всему организму (железо); ▫️благотворно влияет на память (магний); ▫️поддерживает прочность костной системы (магний и медь). ✔️ Грецкие орехи: ▫️снимают тревогу и депрессивные состояния; ▫️нормализуют сон; ▫️избавляют от мигрени; ▫️снижают симптомы ПМС; ▫️улучшают память. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

ТЫ ХОЧЕШЬ ПРИГОТОВИТЬ САМЫЙ ВКУСНЫЙ САЛАТ? Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

🧘🏼Комплекс упражнений для здоровой спины и подтянутых рук Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

🥔 ПП-запеканка с курицей и грибами — сытный обед для всей семьи! 📊 КБЖУ на 100 г: 159 / 14 / 6 / 12. 📝 Ингредиенты: 🥔 Картофель — 700 г. 🥛 Молоко — 100 мл. 🥄 Майонез — 2 ст. л. 🍗 Куриная грудка — 400 г. 🧅 Лук — 1 шт. 🍅 Помидоры — 2 шт. 🍄 Шампиньоны — 200 г. 🥄 Сметана — 1 ст. л. 🧀 Сыр — 100 г. 🧂 Соль и перец — по вкусу. Как вам сочетание картофеля, курицы и грибов? Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

🍗 Куриные рубленые ПП-оладушки на ужин — сочные и сытные! 📊 КБЖУ на 100 г: 190 / 20 / 10 / 7 📝 Ингредиенты: 🍗 Куриная грудка — 4 шт. 🥚 Яйца — 4 шт. 🥄 Майонез — 2–3 ст. л. 🌾 Мука — 2–3 ст. л. 🌿 Специи — по вкусу 🫒 Растительное масло — для жарки Как вам такой вариант курочки? Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса