Куриные кармашки с высоким содержанием белка — 16 сентября 2026 г. в 14:14:05.424
Куриные кармашки с высоким содержанием белка Предлагаем вам приготовить простое и вкусное блюдо, которое отлично подойдет как для обеда, так и для ужина. Ингредиенты: · Куриный фарш — 400 г · Яйцо — 1 шт. · Рикотта — 80 г · Шпинат — по вкусу · Помидор — 1 шт. · Лёгкий сыр — 75 г · Оливковое масло для смазывания — 15 г · Панировочные сухари (панко) — 40 г · Соль, перец, специи — по вкусу Приготовление: В куриный фарш добавьте яйцо, соль, перец и специи, тщательно перемешайте. На противень, застеленный пергаментом, выложите фарш в виде 4 крупных котлет, а затем влажной ложкой распределите его в тонкие лепешки. Смажьте рикоттой, выложите нарезанный помидор и шпинат, посыпьте тертым сыром. Аккуратно сверните в кармашки с помощью пергамента, смажьте оливковым маслом и посыпьте панировкой. Выпекайте при температуре 180 °C около 25 минут. Блюдо получится сочным, ароматным и очень вкусным. Калорийность и состав на 1 кармашек (1/4 от всего): 326 ккал Белки — 27,8 г Жиры — 18,9 г Углеводы — 10,0 г. Фитнес дома