3 РЕЦЕПТА С КБЖУ 👇🏻
3 РЕЦЕПТА С КБЖУ 👇🏻 1. ТВОРОЖНО-ОВСЯНЫЕ «ЧИЗКЕЙК» (~145 ккал) 🧀 200 г творога 5% + 2 яйца + 4 ст.л. овсяной муки + стевия + ваниль. Взбить, выпекать 5–6 минут. 📊 Б: 13 | Ж: 6 | У: 10 Казеин для мышц, клетчатка для кишечника. Сытость на 4 часа. 2. ШОКОЛАДНЫЕ С БАНАНОМ (~160 ккал) 🍫 1 банан + 2 яйца + 1 ст.л. какао + 3 ст.л. овсяной муки + разрыхлитель. Смешать, выпекать 5 минут. 📊 Б: 14 | Ж: 5 | У: 14 Магний из какао, сладость без сахара. Вкус десерта. 3. КАБАЧКОВЫЕ СЫРНЫЕ (~85 ккал) 🥒 200 г кабачка (натереть, отжать) + 2 яйца + 50 г пармезана + 2 ст.л. овсяной муки + чеснок, укроп. Смешать, выпекать 7–8 минут. 📊 Б: 7 | Ж: 4 | У: 5 Почти без углеводов. Идеальный ужин для плоского живота. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!