ТЫ ПЬЁШЬ СМУЗИ И НЕ ХУДЕЕШЬ⁉️
ТЫ ПЬЁШЬ СМУЗИ И НЕ ХУДЕЕШЬ⁉️ 🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО СМУЗИ: Жидкость + зелень/овощ + белок + полезный жир + фрукт/ягода для вкуса. 🔥 3 СБАЛАНСИРОВАННЫХ СМУЗИ (КБЖУ НА 100 Г): 1. ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС (~65 ккал | Б4 Ж2 У8) 🥬 Шпинат + огурец + 1/2 зелёного яблока + 100 г греческого йогурта + 1 ч.л. чиа + вода. Хлорофилл, калий, пробиотики. Плоский живот. 2. ШОКОЛАДНЫЙ АНТИСТРЕСС (~95 ккал | Б7 Ж4 У10) 🥛 Миндальное молоко + 1/2 банана + 1 ст.л. какао + 100 г творога 5% + 1 ч.л. арахисовой пасты. Магний, белок, вкус «Нутеллы». 3. ЯГОДНЫЙ ЩИТ (~80 ккал | Б8 Ж3 У7) 🍓 Кефир + горсть малины/черники + 100 г творога + 1 ч.л. семян льна + корица. Антиоксиданты, омега-3, сытость на 3 часа. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2 просмотров