Твой фитнес

Очень вкусный грузинский салат 🥗 КБЖУ на 100 гр: 97/2/8/4 Ингредиенты: - Огурчики - 200 гр. - Помидорчики - 200 гр. - Пучек зелени (кинза) - Лук салатный - 50 гр. - Чеснок - 3 - 4 дольки - Соль и специи - по желанию  - Орехи грецкие - 40 гр. - Масло раст. - 2 ст. л. Твой фитнес

Твой фитнес

Самая лёгкая тренировка для стройных ног. Фитнес-резинки помогают увеличить нагрузку на мышцы без тяжёлого оборудования. Благодаря дополнительному сопротивлению ноги и ягодицы работают активнее, а каждое упражнение становится более эффективным. Регулярно выполняйте этот комплекс, чтобы укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы и улучшить тонус тела. Твой фитнес

Упражнения для королевской осанки 👌 Прямая спина — это не только про красоту и уверенность. Это здоровье позвоночника, лёгкое дыхание и отсутствие болей в шее. Твой фитнес

Упражнение против отёков лица. Отёчность, мешки под глазами и менее чёткий овал лица часто становятся заметнее из-за задержки жидкости и напряжения мышц. Это упражнение помогает улучшить лимфоток, уменьшить ощущение отёчности и освежить внешний вид. Выполняйте 4 раза в неделю регулярно. Твой фитнес

🥦 СЛИВОЧНЫЙ СУП С БРОККОЛИ И КУКУРУЗОЙ Нежный, яркий и необычный суп без сливок. Кукуруза придаёт лёгкую сладость, а брокколи сохраняет приятную текстуру. ✅ Ингредиенты на 4 порции: ▪️ брокколи - 400 г ▪️ кукуруза - 200 г ▪️ куриное филе - 300 г ▪️ картофель - 250 г ▪️ морковь - 100 г ▪️ лук - 80 г ▪️ плавленый сыр - 100 г ▪️ вода - 1,3 л ▪️ растительное масло - 5 г ▪️ чеснок - 1 зубчик ▪️ соль, перец, паприка - по вкусу ▪️ зелень ✅ Приготовление: Куриное филе залейте водой и варите 20 минут. Достаньте, немного остудите и разберите на небольшие кусочки. Лук и морковь слегка припустите на масле. Добавьте в бульон вместе с картофелем и варите 10 минут. Добавьте брокколи, кукурузу и курицу. Готовьте ещё 7-8 минут, чтобы брокколи не разварилась. Положите плавленый сыр, спец…