Твой фитнес

Рагу с кабачками КБЖУ на 100 гр: 48.1/2/1/6 - кабачки 900 гр - морковь - лук - чеснок 3 зубчика - острый перец - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л Твой фитнес

🔥 Качаем пресс дома! Для тренировки не нужен зал — достаточно немного места и 10–15 минут времени. Делайте упражнения в комфортном темпе и следите за техникой. Регулярность важнее количества повторений. Сохраняйте, чтобы не потерять, и тренируйтесь вместе с нами! 🔥 Твой фитнес

Уникальная гормональная йога для женщин 40+, которой необходимо выделить всего 5 минут в день! Твой фитнес

Сырная лазанья ✅КБЖУ:154/16.4 / 8.8 / 2.5 Ингредиенты: ▫️Репчатый лук 3 шт. ▫️Помидоры 3 шт. ▫️Фарш куриный 700 г ▫️Томатная паста 3 ст. л ▫️Сыр твердый маложирный 700 г ▫️Зелень 15 г ▫️Соль, перец по вкусу Приготовление: ▫️600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке. ▫️Томаты нарезать на тонкие кружочки. ▫️Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды. ▫️К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости. ▫️Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить. ▫️В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. ▫️Последним слоем выложить тертый сыр и кружочки томатов. ▫️Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут. Подавать на стол…

Быстрые и вкусные ПП сырники КБЖУ на 100 гр: 86/10/2/4 - Творог обезжир - 180 гр - Мука - 30 гр - Яйцо - 1 шт Твой фитнес

Французский жим. Твой фитнес