ПРАКТИКА «ВЕЧЕРНИЙ ПРОТОКОЛ»
ПРАКТИКА «ВЕЧЕРНИЙ ПРОТОКОЛ» Воскресный вечер — идеальное время, чтобы закрыть неделю и настроиться на спокойный сон. Эта практика занимает 5 минут. Практика на вечер: 1. Якорь. Выбери одно действие, которое делаешь всегда: умывание, чай, постановка телефона на зарядку. Это сигнал «начали». 2. Три хороших события. Назови 3 вещи, которые сегодня прошли хорошо. Маленькие считается: «выпил(а) воду утром», «погулял(а) 15 минут». 3. Почему получилось. Для каждого — одна причина. Подготовка? Граница, которую удержал(а)? Чья-то помощь?. 4. Проживи одну победу 20 секунд. Закрой глаза, вспомни деталь, почувствуй, как удлиняется дыхание. 5. Три победы на завтра. Напиши, что, как ты ожидаешь, пройдёт хорошо. Добавь время старта и первое действие. Вопрос для комментариев: Какая маленькая победа сегодняшнего дня заслуживает того, чтобы её запомнить? Поделись 🌙 Спокойной ночи. Ты сегодня сделал(а) достаточно. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!