ПРАКТИКА «МЕТАФОРА ВОЗДУШНОГО ШАРА»
ПРАКТИКА «МЕТАФОРА ВОЗДУШНОГО ШАРА» Когда день был насыщенным, вечером наш мозг часто пытается удержать в памяти все события: нерешенные задачи, обрывки разговоров, планы на завтра. Это похоже на попытку удержать в руках связку тяжелых камней — рано или поздно руки устанут. Эта визуализация помогает «отпустить» груз дня и подготовиться ко сну. Практика на вечер: • Ляг удобно, закрой глаза и сделай три глубоких, медленных вдоха и выдоха. • Представь, что над тобой парит большой, легкий воздушный шар. К его корзине привязана длинная веревка, конец которой держишь ты. • Мысленно «привяжи» к корзине шара всё, что сегодня давило на тебя: тревоги, обиды, незаконченные дела, усталость. Представь, как эти тяжести поднимаются вверх по веревке и падают в корзину. • Теперь мысленно отпусти веревку. Почувствуй, как шар медленно поднимается в темное небо, забирая с собой все твои дневные заботы. Смотри, как он становится всё меньше и меньше... и растворяется в тишине. • Сделай глубокий вдох. Скажи себе: «Мои переживания в безопасности. Я могу отдыхать». Вопрос для обсуждения: Что бы ты хотел(а) «привязать к воздушному шару» и отпустить прямо сейчас, чтобы заснуть спокойно? Поделись в комментариях. Иногда достаточно просто назвать это, чтобы стало легче 🌙 Сладких снов. Завтра твой шар прилетит обратно только с хорошими новостями. Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Канал в каталоге Максиметера
4 подписчиков · Хобби и творчество