«Мне плохо»
«Мне плохо» «Я не знаю, чего я хочу» «Всё бесит» 🫠 Что сигнализирует о том, что вы не понимаете свои эмоции? Вначале очевидный слой: вы срываетесь на близких, переедаете, хотя не голодны Или скроллите ленту вместо решения важной задачи Или хватаете телефон каждые 5 минут А потом ещё и ругаете себя: ну почему я опять так? За этим может стоять обида, которую трудно объяснить / тревога перед важным разговором / одиночество, о котором неловко сказать. Мы пытаемся как-то справиться с этим состоянием, ещё не понимая, что именно чувствуем и чего нам не хватает. И хочется, чтобы мы умели замечать это раньше, чем предпримем поспешные действия, о которых потом пожалеем❗️ Поэтому я создала гайд «Как распознавать и регулировать эмоции» 💛 Внутри — цветок эмоций Плутчика, который поможет подобрать слова для своего состояния, и практики, чтобы разобраться в происходящем и сделать паузу перед реакцией. Ещё рассказываю про исследования: что происходит в мозге, когда мы называем эмоцию, и почему попытка «выпустить пар» иногда только усиливает злость. Попробуйте начать с недавней ситуации, которая вас задела, и разобрать её с помощью гайда👇