4. Травы. Витекс (прутняк) — стимулирует выработку прогестерона и снижает пролактин. Пр...
4. Травы. Витекс (прутняк) — стимулирует выработку прогестерона и снижает пролактин. Принимать 2–3 месяца, только при подтверждённом дефиците прогестерона. Дозировка: 200–400 мг экстракта в день. 5. Уберите эстроген-доминанты. Пластик (BPA), пестициды, парабены, фталаты, алкоголь, соя в больших количествах. 6. Добавьте крестоцветные. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста помогают выводить лишний эстроген. 7. Инсулинорезистентность. Снижение инсулина (интервальное голодание 16/8, меньше сахара) помогает восстановить овуляцию и прогестерон. 8. Добавки. Витамин B6 (50–100 мг), магний (300–500 мг), цинк (15–30 мг), витамин С (500–1000 мг). Витекс (200–400 мг). Когда нужна гормональная терапия 💊 Если уровень прогестерона низкий (по анализу на 21-й день цикла или по слюне), а симптомы сильные — врач может назначить: Микронизированный прогестерон (Утрожестан, Ипрожин) — натуральный, безопасный, принимается перорально или вагинально. Не имеет побочных эффектов синтетических прогестинов. Крем с прогестероном — наносится на кожу, всасывается в кровь. Дозировка подбирается врачом. 💡 Лайфхак: если у вас ПМС, бессонница или тревога во второй фазе цикла (после овуляции), начните с магния (300 мг) и витамина B6 (50 мг) за 7–10 дней до месячных. Часто этого достаточно, чтобы снять симптомы. Если нет — сдайте прогестерон и обратитесь к гинекологу-эндокринологу. Чувствуете ли вы симптомы низкого прогестерона — ПМС, бессонницу, тревогу во второй фазе цикла? #биохакинг Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/wE2yXbN https://s.ozon.ru/a8jElJO https://s.ozon.ru/1fTuZg2 https://s.ozon.ru/MnGYhwx #ozon